Sleep Research Instituteによると、過去25年間で 就寝時刻は30分遅れています。寝る前にスケジュールを延長する一般的な傾向があるようで、 子どもたちは後で寝る.
必要以上に眠らないと、子供の健康に、いらいら、行動上の問題から、肥満や小児糖尿病、成人期の睡眠障害などの深刻な病気への素因へと帰結します。したがって、小さいため、 睡眠を優先するルーチンを確立する.
睡眠研究所の所長であるディエゴ・ガルシア・ボレゲロ博士は、スペインの子どもたちの60％が推奨される10時間眠らないと言っており、そのうち30％は日中の眠気の症状があります。
睡眠は小児期の成長と密接に関連しています。神経系の成長は、成長ホルモンの総分泌量の60％が睡眠の最初の1時間に発生するため、子供の睡眠時間と睡眠の質に依存します。
そのため、寝る前に静かなゲームをする必要があります。夜間のテレビへの露出など、子供を変える外部刺激は、誤った信号が脳に送信され、子供が徹夜により多くの時間を費やす。
代わりに、ソフトな音楽、薄暗い光でリラックスした雰囲気を提供し、物語を読んだり、パズルをしたり、子供がマッサージや愛sをすることが許されている場合は就寝時に静かな活動をしなければなりません。
予防のために就寝する妥当な時間を設定することが重要です 子どもたちは後で寝る。健康な睡眠を達成するためには、子供が寝るべき時間に基づいて家族のルーチンに対応することが不可欠です。
経由|睡眠研究所
写真| thejbird
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