新生児の昼間の複数の昼寝から、保育園での30分の昼寝まで。スケジュールと睡眠時間は子供の年齢によって異なります。なぜなら、彼自身のサーカディアンリズムが規則化されているため、言い換えれば、彼の体内時計です。しかし、日中のこれらの休憩は、人生の最初の数年間は依然として不可欠です。
この研究は、昼寝の重要性を支持しています。なぜなら、昼寝は体力を回復するのに役立つだけでなく、その発達を促進するからです。でも 赤ちゃんは本当に有益になるためにどのように仮眠を取るべきですか？
それはどれくらい続くべきですか？
それぞれの子供は世界であり、さまざまなニーズがあるため、単一のパターンはありません。 体力を回復するのに30分かかる人もいれば、2時間の昼寝が必要な人もいます。
スペイン小児科学会（AEP）によると、 「昼寝は3〜4歳まで一般的です。しかし、この年齢から、一部の子供たちは夜間の睡眠を妨げることなく午後中に眠り続けます。」
彼らが成長するにつれて、長い昼寝は夜の睡眠時間に影響する可能性がありますが、子供としてはまったく影響せず、彼らはその時間に眠り続けます。仮眠をとらないと、夜に動揺したり緊張したり、眠りにつくのに費用がかかる子供もいます。
昼寝の数について：
新生児 彼らは一日のほとんどを寝ています。実際、6か月前には毎日約16〜20時間眠る必要があり、その時間を夜にすることは不可能であるため、昼間は多くの昼寝をします。その後、時間が短縮されます。
3ヶ月から、赤ちゃんは昼寝ルーチンを確立します。彼らは通常、午前中に1回、午後にもう1回、入浴後に3分の1を摂取します。
1年から2年の間 通常は午前中に、2つの休憩の1つが少しずつ抑制される可能性があります。しかし、彼らは午後の昼寝で眠り続け、数ヶ月が経過すると時間は短縮されます。あなたの自然な生物学的リズムがあなたの持続時間を調整するようにしなければなりません。
赤ちゃんなどでは、昼寝は赤ちゃんが日中に学んだことを保持するのに役立ちます- 2〜5年。 睡眠の必要性から、5歳になるまで子供たちは午後の昼寝を日常的に受けることが推奨されますが、これは常にそうではありません。日中は眠りたくない、または眠れない子どもがいますが、学校では横になる時間やスペースがないために習慣を捨てています。
いつ、どこで昼寝をするか
また、子供たちが昼寝をする方法に関する「指導ガイド」もありませんが、次のことを確認する必要があります。
- 多かれ少なかれ同時に。 夜間の睡眠と同様に、彼らは若いので、昼寝ルーチンを確立することが重要です。そうすることで、赤ちゃんは長時間の睡眠と昼寝を区別できます。
厳密な時間である必要はありませんが、おおよその時間です。ルーチンは、子供に必要なセキュリティを提供します。たとえば、昼食後に昼寝が来ることがわかります。
赤ちゃんなどで新しい研究によると、赤ちゃんは自分の部屋で寝ると、長く寝ることができます。- 子供は快適でリラックスしていて、 静かな環境で、 それが彼のベビーベッドになくても。部屋にいる場合は、静かな環境や完全な暗闇の中で休まないようにしてください。
日常的な家族活動の音を聞いても、中程度であれば、何も起こりません。あなたが完全な沈黙に慣れると、不可能な場所で寝ることに費用がかかります：友人や家族の家で、旅行で、ホテルで...、あなたは最小限の騒音で驚かされるので。
- あそこ あなたが眠りに落ちるのを助けるためのルーチン 夜の音楽に似ています。リラックスできる音楽を入れたり、腕に揺り動かしたり、歌を歌ったり、椅子で歩いたりします。
昼寝の利点
赤ちゃんが力を取り戻すのを助け、 数ヶ月間、彼は探検と移動をやめないからです。これにより、蓄積された疲労が解消されます。
しかし、それはまたあなたを 日中に学んだことを保持します。 ドイツのボーフムのルール大学の研究者チームによると、昼寝は、脳が常に進化している1〜3歳の子供の短期記憶記憶を改善します。
赤ちゃんは睡眠中に学習するため、昼寝は、6か月から1年の間、データを意識的に喚起し、子どもの記憶を喚起する責任を負う宣言的記憶を統合するのに役立つことが証明されています。少なくとも30分間睡眠をとることで、学習した後最大24時間でさえ、新しい学習の保持と記憶が改善されるようです。
一時停止 彼らが学んだことを吸収し、新しい情報の余地を残すのに役立ちます。 一定期間の睡眠の後、彼らは概念をずっとよく保持します。したがって、保育園で昼寝を続けることの重要性：彼らは学習を支援し、その睡眠時間を楽しんでいない他の子供たちよりも視覚的および空間的タスクをよりうまく行います。
しかし、Dirunoレストは子供により多くの利点を提供します。
夜の休息に役立ちますなぜなら、午後の真ん中の昼寝は、過度の疲労で就寝時間にならないように助け、それが彼を変え、眠りにくくするからです。
テンションが解除されます、ほとんどの子供たちは気分が良くなり、残りの時間に直面する準備ができます。
子供の多動と不安を軽減します、さまざまな研究で確認されています。さらに、子供の頃に昼寝をしないことは、より衝動的な行動とうつ病や悪夢のリスクの増加に関連しています。
赤ちゃんなどでは、子供が寝ている間に成長するのは本当ですか？- 仮眠も 抽象学習を好む 言語の理解と予測、つまり新しい単語やフレーズを認識する能力に役立ちます。
幼少期の初めに睡眠時間がわずかに失われると、学校の成績が悪くなり、最初の4年間はほとんど眠れず、言語の遅れのリスクが増加します。同様に、眠れぬ夜は明らかな結果をもたらします。新しいデータを保持する容量がほぼ40％削減されます。
それで、あなたの息子の昼寝は神聖です。彼にとって有益であるためには、彼のリズムとニーズを尊重し、それを支持するいくつかの基本的な手段を採用する必要があります。そして、彼がすでに5歳になっているので、彼を強制的に停止させないことを忘れないでください。彼はそれらをもう必要としないときを決定します。
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