健康で幸せな妊娠の鍵の一つは、心の世話をし、十分な休息をとることです。複雑な瞬間につながる多くの状況がありますが、 妊娠中のストレスを避ける 私たちの体と赤ちゃんはあなたに感謝します。 入手方法
ストレスがある程度の強さで長期にわたって維持されると、肉体的および精神的健康の両方に損傷を引き起こす可能性があります。妊娠中のストレスが赤ちゃんに影響を与える（ストレスホルモンが胎盤を通過する）ことを示す研究があり、それは非常に多様な方法で影響します。
妊娠中には、よりストレスの多い瞬間があるかもしれません：私たちが過労している場合、家族の問題がある場合、医療検査が心配な場合、出産の時間が近づいているとき...
それは正常なストレスと正常な程度のストレスですが、私たちはそれを知っているでしょう ストレスが私たちに影響を与え始めます 不安、不眠、継続的な悲しみ、片頭痛、背中の痛み、食欲不振、病気の容易さなどの身体的症状などの精神的な症状がある場合...
その後、症状が長期にわたって持続する場合は専門家に相談し、特にストレス状態を改善することをお勧めします。ストレスの影響が長引く場合は、トラウマ的な出来事、強い仕事上のプレッシャー、夫婦の拒絶、サポートの欠如など、専門家の助けが必要な場合があります...
しかし、私たちは心の安らぎを追求するために、可能な限り努力する必要があります。 妊娠中のストレスを避けるための「トリック」.
妊娠中のストレスを避けるためのヒント
身体的または感情的なストレスの症状を感じる場合（通常は一緒に結合されます）、「ブレーキをかける」のが便利です。 私たちにとって楽しい活動を実施する.
単一の答えはありません。各女性には好みがありますが、どこから始めればよいかわからない場合は、次のとおりです。 ストレスを軽減するのに役立つヒント 妊娠中に気分が良くなること。それだけではありません：赤ちゃんも感謝していると考えなければなりません。
- 妊娠中のマッサージ。マッサージを好まない人は...妊娠中は、就寝前に行うと緊張を和らげ、リラックスし、睡眠を改善するのに良い方法です。
- リラックスできるお風呂。毎日のクイックシャワーの代わりに、泡風呂でリラックスした時間をお試しください（はい、肌を傷つけないマイルドな石鹸を使用）。
- 音楽、私たちが一番好きな音楽、私たちを最もリラックスさせる音楽、私たちをハミングさせ、自分のペースで頭を動かす音楽を聞いてください。クラシックでもモダンでも、お気に入りの音楽や歌がすべてあり、それらを聴くのをやめると、外の世界から切り離され、とても快適になります。
- リラクゼーション演習、何度かページに持ってきたもののように。落ち着いて快適な最も適切な時間を見つけるために、これらのエクササイズを実行することが不可欠です。リラックスすることは、出産時の身体的感覚に対処するのに役立つだけでなく、精神的に落ち着いているので、リラックスすることも出産の良い準備です。
- 読む本をどれくらい取っていないのですか？前に読んでみませんか？心身をリラックスさせ、眠りにつくのを助けるこの趣味を再開するのはいつでも良い時です。
- 映画、私たちのお気に入りの映画、またはプレミアをご覧ください。チケットの価格が毎週映画館に行くのに十分ではないことを知っていますが、ビデオクラブ、図書館の貸し出しサービスもあります...そして時にはテレビで私たちはいくつかの興味深い映画を見ることができますあなたは終わりの前に眠りにつくでしょう）。
- ウォーキング、妊娠中のウォーキングは、ママと赤ちゃんにとって非常にリラックスした有益な活動であり、複数の利点があり、毎日やるべきことです。
- 運動ウォーキングは妊娠中の最も適切な運動の1つですが、他にも多くのことができます。禁忌がない場合、妊娠中の適度な習慣的な運動は母親と赤ちゃんに適しており、ストレスレベルを低下させ、有意な身体的および精神的な健康を提供します。サイクリング、水泳、ヨガの練習、ピラティス法、太極拳...
- 仕事を辞めるときに仕事を辞める。仕事のストレスは、今日の生活の主な関心事の一つです。仕事を辞めるときは切断し、勤務時間中は宿題を辞め、暇なときに電話をとらない、仕事のメールをチェックしないなどのガイドラインを設定することをお勧めします。私たちの仕事が私たちの健康に影響を与える継続的なストレスを引き起こす場合、私たちは退院するのが便利な場合に医師に行き、状況を説明することを考慮しなければなりません。
- 自分自身で時間を過ごし、美しくなり、美容師に行き、美容師に行き、マニキュアに行く...私たちはしばしば、私たちの体に影響を及ぼす変化は悲惨で不可逆的だと感じています。しかし、あなたは美しく、そして何よりも妊娠している可能性があり、これは私たちに日々の安全と楽観を与えてくれます。
- 妊娠中のセックスの練習は賢明で安全です。リスクがない場合は、関係の強化、睡眠と安静の質の向上など、すべての人に利益をもたらします...
要するに、これらのプラクティスのいずれか、またはそれ以上、それらのいくつかは、私たちを助けることができます 妊娠中のストレスを避ける 楽観的になります。ほとんどの場合、赤ちゃんの誕生に伴う大きな報酬を考えることは、気分を良くし、衝突を克服しようとする正当な理由です。
写真| JorgeGonzálezChauとSchwangerschaft、Flickr In Babiesなどで|妊娠中のストレス、それは私の赤ちゃんに影響を与える可能性がありますか？、妊娠中のストレスと戦う方法？、妊娠中の女性のためのマッサージのビデオ
