スペイン心臓財団が提供するいくつかの推奨事項をお届けしました いくつかのスポーツの練習中に子供への傷害を避けるために。どうやら（大人に関して）生物の機能に違いがあり、それが彼らをより脆弱にしている。
リスクは、筋骨格系、体温調節、筋肉の過負荷に焦点を当てています。取るべき予防策は、 楽しくやりがいのある活動を妨げ、怪我の出現につながる可能性があります。私たちが基づいている記事は、アンダルシアスポーツ医学センター（グラナダ）のスポーツ医であるカルロスデテレサ博士によって開発されました。
医者は私たちに言う 調整/エンパワーメントエクササイズによる筋肉トレーニングは、バランスの取れた成長に貢献します、ただし、負荷が中程度になるように注意する必要があります。そして、まだ開発中の骨軟骨への影響により、高すぎる運動は成長を妨げる可能性があるということです。
推奨されるアクティビティの例として（元のエントリにはすべてあります）、引用することができます。最大8年間のゲームと盲鶏などの精神運動のエクササイズ。 柔軟性、協調性、バランス運動、リズムと空間の感覚の発達を促進するために8年から11年 （例として、スケートボードから始めてください）。 14歳までは、運動の質とスポーツ技術の学習に注意が払われます（子供の競技会を目的としたトレーニングがあります）。また、15〜18年の間に、各スポーツに特化したトレーニング、筋肉の仕事量の増加、特定の身体的準備をすでに導入できます。
関節の柔軟性を向上させることを目的としたストレッチ運動は、成長軟骨に刺激効果をもたらし、よりバランスのとれた生理学的成長に貢献します。
実用的なヒント
トレーニングセッションでの運動は 徐々に開始および終了 筋骨格系を調整するために。
彼 履物は常に各活動に適している必要があります、子供が持っている過負荷の影響を受けやすいため。
子供たちが行くことをお勧めします 関連するスポーツ医療チェック、負傷を助長する状況を検出することを目的としています。
親とコーチは キャラクターの変化を監視する 過敏性の増加は通常、物理的な「過剰訓練」の初期症状であるためです。
そのため、定期的にスポーツトレーニングを行う子どもたちに責任を持つ大人は、 これらの推奨事項を覚えておいてください、一日の終わりには、子供たちの有機体のための健康的なスポーツの練習を促進することについてです。
