米国で行われた研究は良いニュースをもたらし、肥満と太りすぎの子供との闘いにおいて、子供の甘いソフトドリンクの消費を減らすことに成功しました。問題は、多くの子供が水にアレルギーがあるように見えることです。最も健康的で合理的なものを別のものに置き換えるのではなく、ジュースのソフトドリンクを変えたためです。
ボートでは、ソーダよりジュースを飲む方がすぐに健康になります。いくつかは果物に由来し、他は知られていない。砂糖または甘味料とガスを加えたものもあれば、同じ果糖を運ぶものもあります。それでも、研究の結論はそれをすべて言っています： 子供たちはまだフルーツジュースを飲みすぎています.
研究に関するデータ
の研究者 UCSFベニオフ小児病院 彼らは、カリフォルニアの2歳から11歳までの子供たちの習慣を研究し、2003年から2009年までの人口の100％天然フルーツジュースとソフトドリンクの消費に関して習慣がどのように変化したかを学びました。
彼らは、2〜5歳の子供ではソフトドリンクの消費量が40％から16％に低下し、6〜11歳の子供では2009年の低下が54％から33％に及ぶことを見ました。フルーツジュースの消費を評価すると、2〜5歳の子供では、白人の子供では1日あたり2杯以上のフルーツジュースの消費が減少したが、 増加した ラテン語起源のもの。 6歳から11歳の人では、2杯以上のフルーツジュースの消費が白人の子供で安定しており、 ラテン系およびアフリカ系アメリカ人の子供で増加.
ジュースが多すぎる、間違いない
ソーダ消費量が減少するのは良いことですが、 100％天然フルーツジュース、「砂糖を追加していない」という通知がある場合でも、 ソーダの缶とほぼ同じくらいの砂糖が含まれています、研究著者が説明するように。
その理由は、果物は多くの天然糖を含む食品だからです。はい、ビタミンやその他の特性がありますが、砂糖もあります。1日に2〜3個の果物を食べることは、量の明らかな疑問のために1日に2〜3杯のジュースを飲むことと同じではありません。ジュースのグラスを作るには、いくつかの果物が必要です。さて、あなたはで作られたジュースのコップを飲むとき、2〜3個のオレンジを入れましょう、 あなたはそれらの2つまたは3つのオレンジから砂糖を消費していますか。そのグラスに1日に3を掛けると、すでに結果が得られます。1日に6〜9個の果物を食べるのと同じです。一口に基づいてそれを食べる子供はいません。
あまりにも多くの砂糖は意味をなさず、非常に多くのカロリーは有益とはほど遠い。特に果物の砂糖から来るカロリーであること カロリーがほとんどないカロリーです （ほとんど空）、他の食品が提供する他の多くの栄養素を提供しないため、または噛んで食べると同じ果物ですらありません。さらに、フルーツジュースを飲むと虫歯のリスクが高まり、栄養のバランスが崩れます。 ジュースは子供たちがより重要なものを食べるようになる飢を取り除きます 糖尿病のリスクを高めます。
どれくらいのジュースがお勧めですか
ジュース自体は悪くありません。フルーツジュースを飲むことはありませんが、制限する必要があります。 AAP（American Academy of Pediatrics）は、 6歳未満の子供には1日あたり最大180 mlのフルーツジュース そして 6歳以上の場合、1日あたり最大360 ml。ご覧のとおり、 私たちは最大について話します 推奨量または理想的な最小値ではありません。
子どもたちは果物を食べ、のどが渇いたら水を飲むことをお勧めします。それと同じくらい簡単に、比較的低カロリーの食べ物と考えられる木から来る果物を、そして水道の蛇口から、または瓶から出るときに水を食べてください。果物がジュースになった瞬間、 非常に簡単に消費され、果物よりもはるかに多くのカロリーを含む液体 そして、もちろん、その水。
