妊娠中は、将来の母親と赤ちゃんの健康のために運動する必要があります。 プールは妊娠中の女性の大きな味方になります、非常に健康的な身体活動の可能性を提供するため。
妊娠中に女性の体が経験する大きな変化は、それらに対処するために体型を保つ必要があります：体重増加、困難な血液循環、筋肉の重さ...
水泳は女性に役立ちます 妊娠中に多くの不快感や病気を寄せ付けない、この運動は体液の除去に役立ち、過体重を防ぎ、妊娠中および出産のための筋肉の準備をします。
さらに、女性が自分の体重に気付かない媒体であるため、出産の瞬間まで練習することが理想的です（リスクがなければ、私たちは順調であり、専門家はそれを適切であると考えます）、ボリュームと重量は、プールでできる運動にほとんど影響しません。
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プールでの妊娠中の運動
プールでの運動にはいくつかの可能性があります。 水泳、水泳、水中トレーニング。将来の母親が本土では考えられない位置をとることができるように、すべてが水に浮かぶ能力と水が移動の自由を支持することによって提供する無重力のおかげで十分です。
しかし、将来の母親と彼女が抱いている妊娠の履歴に応じて、このタイプの運動の適性を評価するのは医師であることを覚えています。
液体要素では、妊娠中に脊椎と関節が膨張し、体重が軽減され、筋肉の過負荷が回避されます。重力の影響が減少すると、柔軟性も向上します。
一方、水圧は、外傷や突然の動きによる母親と赤ちゃんの両方の負傷のリスクを軽減し、流体力学的抵抗により、妊娠中に最も苦しむ筋肉と「トレーニング」に関与している人の筋肉を引き締めます。出産
持続的有酸素運動は心肺抵抗に有利であり、血液循環が活性化され、水がマッサージ効果を発揮して、静脈瘤、腫れの出現を防ぎます...
水泳は最も頻繁な運動です プールで腕を強くし、より強いインパクトを与えるため、推奨されないバタフライスタイルを除き、残りのスタイルは女性の好みに合わせます。多くの筋肉を開始するときは、平泳ぎスタイルを強くお勧めします。特に運動の終わりには、背骨、クロールをリラックスさせます...もちろん、すべてが私たちを疲れさせないペースで。
さらに、次のような他のプラクティスがあります 「水中好気性」、身体（筋肉、関節など）にとって非常に暴力的なエアロビクス「ドライ」よりも妊娠中に適しています。
妊娠中の女性のための水中トレーニングは特定の分野に影響を与える可能性があり、これが特に妊娠中の女性を対象としている場合、水の運動は妊娠中および出産中に最も重要な筋肉を働かせます。何よりも、背部、腹部、会陰部の筋肉の柔軟性と調子に焦点を当てます。
すぐに、妊娠中の水泳のヒントをもっとお届けします。この活動を最大限に、そしてリスクなく楽しむためです。そして、「楽しむ」について話します。
妊娠中のプールでの運動の各モダリティについて私たちが言及したすべての身体的利益は、精神的利益に追加されるためです。
そして、女性は身体活動の後、よりリラックスして幸せになり、より機敏で活動的で、おそらく他の将来の母親と接触して、健康的な方法で時間を費やします プールを妊娠の味方とみなす.
写真| Flickr-CCのiStockphotoとJulien Harer
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