子どもは脂肪、糖分、加工食品の過剰摂取により太りすぎになることがよくありますが、塩分の多い食べ物を避けることも重要です。 あまりにも多くの塩を消費すると、小児肥満のリスクも増加します.
3つのルールは非常に単純です。塩辛い食べ物をとる子供はのどが渇いていると感じ、それを落ち着かせると、子供の肥満と明確な関係がある砂糖の入ったソーダの消費も増えます。一方、塩は食べ物の味を強化し、子供がより多く食べるように誘導できます。
2008年3月に雑誌Hypertensionで発表された研究によると、ロンドン大学の研究者は、英国の子供たちが摂取する塩の量を半分（1日約3グラム減）減らすと、これらの子供たちは週に平均2〜3個の甘い飲み物。
最初から少し塩
補完的な摂食の導入の最初から健全な関係を確立することが不可欠です。食べ始める子供たちに与える食べ物に塩を加える必要はありません。肉には必要ありません。野菜には、小さじ1杯のオリーブオイルを加えてください。
したがって、子供は塩のない食べ物の味に慣れ、食べ物の味を塩の味に関連付けないようになります。常に塩で食べ物を消費することで、あなた自身の体がその必要性を生み出します。さらに、赤ちゃんの腎臓はまだ大量のミネラルを処理することができません。
過度の塩分摂取を防ぎ、将来の病気を防ぐことができる、親が子供を養うときに通常犯す特定の間違いがあります。心血管系だけでなく、小児肥満を見てきました。
過剰な塩を避けるための対策
- 6ヶ月前に固形食品を導入するのは間違いです。
- 補足的な給餌から始めたら、追加の塩を運ぶことができるポティトや工業製品を避けてください。
- ピューレに塩を加えないでください。
- 過剰なナトリウムから牛乳を保護するために、12ヶ月前に牛乳を提供しないでください
- 低ナトリウムミネラルウォーターを消費する
すでに塩分が少なければ健康になります。その消費を減らすことにより、成人期の高血圧のリスクを回避するだけでなく、過度に塩分の多い食品の消費によって生じる渇きを癒すために、糖質ソーダの消費に関連する小児肥満のリスクも回避します。
