私たちの子供の目の世話をすることは非常に重要です。定期的なレビューなど、子供の頃からの良い習慣は、サングラスを着用して太陽から保護します。もちろん、 十分な食物は子供の良好な視覚的健康に貢献します.
もちろん、食事はあなたの目の健康に影響します。毎日の料理に忘れずに食べられる特定の食品があります。これは、視力障害や網膜症、白内障、photo明、黄斑変性などの将来の病気を防ぐために必要な栄養素を提供します。
ベータカロチンが豊富な果物と野菜
ニンジンは本当です。しかし、それは最も人気がありますが、視界でうまくいく唯一の食べ物ではありません。
の消費を増やす ベータカロチンが豊富な果物と野菜、天然の抗酸化物質は、生涯を通して視力と色覚を改善し、老年期の視力喪失のリスクを減らします。
これらの色素は網膜に存在し、血液中の色素を高レベルに維持すると、有害な特定の波長の光から目を保護できると考えられています。
それらを見つけることができます 黄色がかった、オレンジまたは赤みがかった赤の果物と野菜 赤ぶどう、ズッキーニ、オレンジ、メロン、トマト、コーン、マンゴーなどのほか、緑の葉野菜、カリフラワー、ブロッコリー、芽キャベツにも。また、キウイフルーツと卵、そしてもちろん、体がビタミンAに変換されるベータカロチン含有量の高いニンジンです。
オメガ3脂肪酸
私たちが言ったように、オメガ3脂肪酸はあなたのテーブルで、そしてその年の残りでこの夏を欠くことはできません。
それらは、人間の生物が他の物質から製造できない不飽和脂肪です。それは、良好な脳機能と、視覚機能および目の黄斑変性の予防に対する健康効果に関連しています。
私たちはそれらを見つけることができます 魚介類油 サーモン、アンチョビ、イワシ、ニシン、タラ、サバ、マス、皇帝、マグロ、ムール貝など。また、ナッツ、亜麻仁、クルミ、ナタネなどの植物油にも含まれています。
これらを含む 子供たちの食事中の食べ物 私たちは、視力の問題を防ぐ手助けをします。さらに、定期的なレビューに行くには、一年中サングラスで目を保護し、特にテレビを見たり、絵を描いたり、書いたり、読んだりするときの習慣を観察してください。
