私はあなたのものについては知りませんが、今朝は家でとても大変でした。時計を1時間遅らせると、特に睡眠障害の影響を受けやすい子供たちにとって、起き上がるのに多くの時間がかかった月曜日になりました。
確かにあなたは今朝同じことを経験しており、再び落ち着くまでに数日かかるので、私たちはあなたにあげます 時間の変化に対処するためのいくつかのヒント.
昨日の日曜日、時間の変更の最初の日、あなたはいつものスケジュールで普通の生活をしました。つまり、朝11時に朝食をとり、午後4時に食事をし、夕食を他の日よりも遅くしていることに気づきました。しかし、もちろん、日曜日であっても問題はありません。欠点は、翌日は早起きしなければならなかったことです。
昨夜、子どもたちはいつもより少し遅れて眠りについたでしょう。または、彼らが通常の時間に寝た場合、おそらく眠りにつくのに時間がかかったでしょう。もちろん、子供が通常8.30で眠りに落ちる場合、彼の体はリアルタイムである7.30で眠くありません。それから、彼らは寝る前に長い時間ベッドの中を回っていたでしょう。なんという話、なんて甘やかしい、トイレに行くのか、別の話、そしてまた「おしっこする」。
問題は今朝、彼らが慣れているものの1時間前に目を開けなければならなかったときに起こりました。彼らが8時に起きると、今日7時に目が覚めました。通常、身体はさらに1時間の睡眠を求めます。この方法では、週を開始できません！
時間の変化 覚醒と睡眠のリズムを乱した 子どもも大人も、「時差ぼけ」があるときに同じことが起こります。数日後に神経系が新しいスケジュールに慣れるので、それは深刻ではありません。
より良く対処するために私たちは何ができますか？ あなたは、毎日のルーチンのためにあなたが一年の間に維持するスケジュールを尊重するよう努めなければなりません。体はあなたに尋ねませんが、あなたはいつもの時間に夕食をとることを試みなければなりません、そして、子供たちは彼らの時間に寝ます。最近は眠りにつくのに費用がかかるので、読むにはたくさんの本を読んで、子供をリラックスさせるには忍耐が必要です。良いことは、初期のライザーではより疲れやすく、モルフェウスの腕にすぐに陥りやすいということです。 2〜3日で、多くても1週間で、すべてが正常に戻ることがわかります。
ポジティブな点は、冬時間とは異なり、新しい夏時間により日が長くなり、子供と一緒に屋外を利用できるようになるため、より多くの日中時間を楽しむことができることです。
家でどうですか？月曜日の朝は新しいスケジュールでどうでしたか？もっとうまく対処するためのコツはありますか？
