消化不良は、食べた後の胃の不快感であり、妊娠中にある程度の頻度で発生し、さまざまな形で現れる可能性があります：痛み、酸味、膨満感または重さ... 妊娠中に重度の消化をすることは一般的ですが、それを防ぐために何ができますか？
妊娠中の消化不良は主に妊娠後期に起こり、胎児のサイズが大きくなって不快感が増し、胃や消化器系の他の臓器のためのスペースがほとんどなくなります。
要するに、妊娠の進行に伴い、胃と腸が移動し、消化が悪くなる可能性があります。つまり、私たちの胃の中には、以前は食物の受け入れと消化の実現に専念していたスペースがありましたが、今では公正な食物の余地はほとんどありません。
さらに、胃を食道から分離する括約筋が弛緩し、胃酸が食道に到達すると酸性度が発生します。これは、吐き気を定期的に経験する一部の妊婦で嘔吐を引き起こす可能性があります。
この酸度の問題は、妊娠の最終段階で悪化します。なぜなら、子宮のサイズが大きくなると、胃が押し上げられて移動するからです。
しかし、あなたも持っている可能性があります 妊娠初期の消化不良 第3四半期だけではありません。これは、体内で生成される大量のプロゲステオンとリラキシンによって胃腸の動きが遅くなるためです（ガスの増加を引き起こします）。将来の母親にとっては不快ですが、この遅さは栄養素のより大きな吸収を可能にするため、赤ちゃんにとって有益です。
しかし、重度の消化の主な原因は他の人々と同じです：食物の過剰。重い食べ物を食べたり食べたりするときに「合格」すると、胸焼けまたは胸焼け、痛み、そして苦痛さえ生じる可能性が非常に高くなります。したがって、私たちは持ってきます 妊娠中の良好な消化のための推奨事項.
妊娠中の良好な消化のためのヒント
妊娠中、 過度の体重増加を避けるなぜなら、他の不便やリスクの中でも、このより大きな体積により、胃がより圧迫されているように見えるからです。
重い食事、つまり、過剰な脂肪、多くのスパイスの入った料理、スパイシーな揚げ物などは避けましょう。これは、体がもっと冷たくするように求める夏には特に重要です。運が良ければ、あなたの体はこのタイプのより軽くてさわやかな食べ物を「求めます」。
食事中の食事は少なく、1日あたりの食事回数を増やす。お腹を空かせることではなく、食事を分配すること、食事と食事の間で健康的なスナックを食べること、そしてメインの食事で健康的でバランスの取れた食事をすることです。二人で食事をすることでもありませんが、妊娠中にニーズが増えますが、重要なことは量よりも食品の品質です。
食物をよく噛み、消化を促進するために、より多くの廃棄物をよりよく通過させます。
炭酸飲料は避けてください。
腰や胃を強く押すことは避けてください。
食事後は、快適な姿勢で休むようにしてください。足を上げて座ってください。また、消化を促進するために穏やかに歩くことができます。リラクゼーションは、消化不良を起こさないために役立ちます。
食後すぐに横にならないでください。特に夜は、通常就寝する数時間前に軽く食事をとってください。このようにして、消化がより容易になり、横になっているようにその効果を「認識」しません。
これらの推奨事項は、パートナーが従うこともできるため、「同行する」ことができます。これは、これらがすべての人にとって健全なヒントであるためです。
最後に、消化不良は通常、深刻な健康上の問題ではなく、体重減少や嚥下困難などの他の症状を伴わない限り、赤ちゃんに影響を与えないことに注意してください。医者。 消化の問題が母親の適切な摂食を妨げない場合、赤ちゃんは何にも気付かないでしょう.
しかし、不快感は将来の母親の健康に大きな影響を与える可能性があり、胸焼けが正常なリズムを保つことができない場合は、適切な制酸薬を推奨できる場合は婦人科医に相談してください。
昼食または夕食の最後の数日後に苦労したことに気付くかもしれません。それでは、これらに従う必要があります 妊娠中の激しい消化を防ぐためのヒント 前にやらなかったら
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