妊娠中に健康を維持することは、すべての女性が望んでいることであり、それらの重要な部分は、医師が処方するサプリメントまたはビタミンを取ることです。 赤ちゃんが健康に生まれ、先天性疾患を予防するための重要な部分.
カナダのウォータールー大学の最近の調査によると、 オメガ3脂肪酸サプリメントを摂取すると、妊娠中の子供が喘息を患う可能性がほぼ3分の1に減少します。.
研究：脂肪酸の測定
研究結果は、妊娠後期に2.4グラムの長鎖オメガ-3サプリメントを処方された女性 子供の喘息のリスクを最大31％削減。これらの長鎖脂肪酸の一部は、エイコサペンタエン酸（EPA）およびドコサヘキサエン酸（DHA）であり、冷水魚に含まれ、免疫系の応答を調節します。
科学者たちは、妊娠24週目と出産後1週間に695人の女性から血液サンプルを分析しました。後で 彼らは今後5年間、各赤ちゃんの健康を監視しました、これは喘息の症状が臨床的に確定できる年齢です。
研究のために、彼らは妊婦の血液中のEPAとDHA脂肪酸のレベルを測定しました。これらの女性では、サプリメントの恩恵を最も受けたのは、研究開始時にEPAとDHAのレベルが低い人たちであることがわかった 子供たちが喘息に苦しむリスクは54％減少しました.
これらの最新の結果について、科学者たちは、これらの女性を特定し、長鎖オメガ-3サプリメントを提供することが重要であると考えています。 喘息の予防と軽減.
調査に参加したハンス・ビスガード教授は、長鎖オメガ-3酸の抗炎症特性、欧米の食事でのオメガ-3の低摂取量、および小児喘息の割合。 」この研究は、それらが明確かつ有意に関連していることを証明しています「彼は結論付けた。
妊娠中にオメガ3を摂取することのさらなる利点
間違いなく、赤ちゃんを待っている間にオメガ-3を服用することは、この最新の研究に加えて、母親と赤ちゃんに多くの利点があることが示されているため、すべての妊娠中の女性が考慮する必要があります。
オメガ-3を摂取することは、摂取される限り両方にとって有益であることを忘れないでください 妊娠中の推奨量、それを追跡している医師によって示されます。これらの利点のいくつかは次のとおりです。
- 子lamp前症と高血圧のリスクを減らすのに役立ちます。
- 早産になる可能性を減らし、妊娠を4から6日に延長し、したがって、既往歴のある女性の早産のリスクを減らします。
- それは気分を治療するための自然な源であると考えられているため、妊娠中のうつ病にかかる可能性を減らします。
- 発達中の赤ちゃんの視力と神経系の発達を助けます。
- 赤ちゃんの認知機能と神経機能を改善し、脳の発達を促進します。
- 症状が少なく、持続時間が短いため、赤ちゃんの風邪を軽減します。
オメガ-3を含む食品は何ですか？
幸いなことに、サプリメントに加えて、オメガ3が豊富な様々な食品があります 妊娠中に摂取できること 私たちの赤ちゃんが私があなたに言った恩恵を受けるように。
それはよく知られています 魚はオメガ3が豊富ですしかし、妊娠中は、赤ちゃんに有害な水銀が大量に含まれるため、その消費を制限する必要があります。
オメガ3を見つけることができる食品のいくつかは次のとおりです。
- 亜麻仁油または種子
- ビタミンEも豊富なクルミ
- オメガ3が豊富な卵
- オメガ3強化乳製品
- オメガ3が豊富なクッキーとシリアル
- かぼちゃの種または種
- ピーナッツバター
- キャノーラまたはオリーブオイル
- イワシ、サーモン、マグロ、カツオ、マスなどの青魚
だから、妊娠中の食事にオメガ-3を含めて、 バランスのとれた多様な食事 赤ちゃんに最善を尽くす。
