葉酸は妊娠中に不可欠な助けです。それはビタミンB（人間の代謝に関与するビタミン）のグループに属し、その機能は 神経管の欠陥を防ぐ、つまり、脳または脊髄で発生する可能性のある問題。
しかし、葉酸は有用です 受胎前および妊娠の最初の数週間に服用される場合。これは、通常、神経管の欠陥が妊娠の最初の4週間で発生するためです。これは、多くの女性が妊娠していることを知る前に、考えられるニューロンの異常が発生することを意味します。
したがって、妊娠前に女性の体内に十分な葉酸を保持することが重要であり、このためには、妊娠可能年齢で摂取することが推奨されます。それにもかかわらず、葉酸の推奨量を毎日摂取していない女性が多すぎます。 いつ摂取を開始するか、葉酸について知っておくべきことすべてをお伝えします
いつ始めるか
妊娠可能年齢の女性が、妊娠の最初の数週間前およびその前に推奨量の葉酸を消費した場合、ほとんどの神経管の欠陥を防ぐことができます。
すべての場合において、この薬理学的補充の理想的な期間は 妊娠開始の少なくとも2か月前から妊娠12週目まで.
彼 神経管 これは、脳と脊髄が形成される胚の一部であり、妊娠の最初の月に形成され始めます。形成プロセス中に何らかのタイプの異常がある場合（完全に閉じていない場合など）、脳と脊髄に欠陥が発生する可能性があります。
神経管に何らかのタイプの欠陥がある場合は常に、より頻繁に発生する2つの異常があります。二分脊椎と無脳症（または開いた脊椎）について話している。
体内の葉酸の適切な量で回避できる他の先天性欠損は、口唇裂、口蓋裂、およびいくつかの心臓の問題です。
どのくらいの葉酸が必要ですか？
妊娠する状態にあるすべての女性が服用することをお勧めします 常に健康的な食事の一部として、葉酸400マイクログラムのビタミンサプリメント.
食事には、葉酸が豊富な食品（小麦粉、米、パスタ、パン、シリアルなど）と葉酸、つまり、次のような一部の食品に含まれる葉酸の自然形態を含める必要があります。それらは緑の葉野菜、マメ科植物またはオレンジです。
私たちの体は、食物から葉酸の約50％を吸収しますが、強化食品に含まれる葉酸の約85％と、ビタミンサプリメントからの葉酸の100％を吸収します。調理と保管は、葉酸の一部を破壊する可能性があります。
すべての女性に同量の葉酸が必要ですか？
女性が神経管欠損症で妊娠した場合、次の妊娠の前に医師に相談して、摂取する葉酸の量を知る必要があります。
さらに、女性が糖尿病、てんかん、または肥満を患っている場合、神経管欠損症の赤ちゃんを産むリスクがあります。したがって、妊娠前に医師に相談して、葉酸をより多く服用すべきかどうかを調べる必要があります。
妊娠している場合、葉酸はどれくらい必要ですか？
少なくとも第1四半期中。一部の妊婦は、その期間中に体が必要とする追加の血液細胞を生成する必要があるため、妊娠中ずっと追加の葉酸を摂取し続けることをお勧めします。
葉酸はまた、胎盤と胎児の急速な成長に寄与し、細胞が増殖するにつれて新しいDNA（遺伝物質）を生成するために必要です。適切な量の葉酸がないと、細胞分裂が影響を受け、胎児または胎盤の発達が不十分になる可能性があります。
葉酸を摂取する時期：朝ですか、それとも夜ですか？
取ったほうがいい 朝の断食、その吸収が大きいため。
葉酸は先天性欠損をどのように防ぐのですか？
葉酸が神経管の欠陥をどのように防ぐかは正確にはわかっていませんが、ほとんどの研究は、 正しい栄養不足。また、葉酸サプリメントは、人々が食事に含まれる葉酸を利用するのを妨げる特徴的な遺伝的特性を補うのに役立つためであることも示唆されています。これらの特徴は、神経管欠損症の赤ちゃんを持つ女性に追加のリスクをもたらす可能性があります。
葉酸には他にどのような利点がありますか？
葉酸は皆の健康にとって重要です。会う 赤血球の生産における重要な役割。葉酸欠乏症の人は、巨赤芽球性貧血（赤血球数の減少を特徴とする）と呼ばれる貧血を発症することがあります。葉酸は、他の健康上の問題の予防にも重要な役割を果たす可能性があります。
おわりに
葉酸 それは、神経管欠損と呼ばれる脊椎と脳に影響を与える重度の先天異常から生まれた瞬間から赤ちゃんを保護するのに役立つビタミンBです。現在、葉酸が特定の健康上の問題の予防に役立つと考えられています。
特に妊娠前の数週間および妊娠の最初の数週間は、葉酸を毎日摂取することが非常に重要です。妊娠しているかどうかが赤ちゃんにとって有益ではないかどうかがわかるまで待ちます。
毎日約400マイクログラムの葉酸を摂取し、健康的でバランスの取れた食事に従うことをお勧めします。葉酸は、シリアル、オレンジジュース、緑の葉野菜などのさまざまな食品を見つけることに加えて、単独またはマルチビタミンで摂取できます。しかし、どれだけ健康的でバランスの取れた食事であっても、必要な量の葉酸を食物から得ることは難しいことを知る必要があります。ご覧のとおり、 葉酸は妊娠中に不可欠な助けです.
