バランスの取れた健康的な食事をとることは常に重要ですが、 妊娠中、私たちは消費する食物にもっと注意を払わなければなりません、この段階で私たちに最も栄養を与えるものが不足していないことを確認します。
これらの食品の1つはナッツで、妊娠中に特定の必要な栄養素を得るのに役立ちます。しかし、その利点は赤ちゃんの妊娠の発達だけに限定されません。最近の研究によると、 妊娠中にナッツを食べると、長期的に子供の神経心理学的発達を改善するのに役立つ可能性があります.
調査
雑誌に掲載 European Journal of Epidemiology、バルセロナ国際健康研究所（ISGlobal）の科学者による研究は、妊娠中にナッツを食べることのもう1つの利点を発見しました。 小児の認知機能、注意力、作業記憶を改善します.
赤ちゃんや妊娠中のナッツは、小児アレルギーの増加とは関係ありません 研究者によると、 妊娠初期にナッツ、ヘーゼルナッツまたはアーモンドを豊富に摂取する、長期的に子供の神経心理学的発達のこれら3つの機能のパフォーマンスが向上したことに関連していました。
2,200組の母親と子供の参加を含む調査でこの結論に達するために、3人の子供が1歳半、5歳、8歳のときにテストされました。
それらの中で、グループで生まれた赤ちゃんが発見されました 妊娠の最初の月の間により多くのナッツを消費した母親、参加している他の子供たちよりも良い結果を得ています。
具体的には、妊娠中期に母親が30グラムの週3食分を摂取した子供が、 彼らは認知機能の研究でさらに3つのポイントを得ました、消費量が低かった人々と比較して。
妊娠中にナッツを消費する他の利点
の アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツなどのドライフルーツ、妊娠中だけでなく、すべての人にとって最も推奨される健康的なスナックの1つです（幼児の場合を除き、窒息の危険があるため5年または6年前に全体を与えることは推奨されません） 。
赤ちゃんや鉄分が豊富な食品：貧血の場合は何を食べるべきかしかし、間違いなく 妊娠中は、母親と赤ちゃんの両方にとって有益です、それらの多くは、妊娠中の健康的な発達のために、鉄、カルシウム、オメガ3などの必要な栄養素を提供します。
の アーモンドたとえば、オメガ3が含まれる一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸、および抗酸化機能を備えた植物性カルシウム、繊維、カリウム、ビタミンEの供給源であり、かなりのレベルのヨウ素と葉酸を提供します。
の カシューナッツ それらは鉄と植物性カルシウムの供給源であり、とりわけ、身体の防御の世話をするために高い割合の亜鉛、ならびにヨウ素と葉酸を提供します。
の ピスタチオ、カルシウムが豊富で、マグネシウム、カリウム、繊維、ビタミンEも提供し、不飽和脂肪の割合が高く、タンパク質含有量が高いナッツの1つです。
の ヘーゼルナッツ彼らは鉄が豊富で、水分が少なく、脂肪が多く、繊維の源であり、コレステロールがありません。また、不飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸、繊維、リン、マグネシウム、カルシウム、カリウム、ビタミンE、ビタミンB6、チアミン、ナイアシン、葉酸塩も含まれています。
赤ちゃんなどで、酸味を抑える25の食品栄養素だけでなく、 一般的な妊娠のための他の利点、アーモンドなど、酸味を寄せ付けない食品の1つであり、ナッツは、より良い休息をとるのに役立ちます。
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経由|世界
