「バッテリーを置く」時間です ルーチンの正則化を開始する数日で授業が再開するだけでなく、子どもたちの心身が合理的な時間に彼らをベッドに送り、そうしないときに示す栄養バランスを家庭で回復することを感謝するからです彼らは休暇です。
朝食は夏の間、ほとんど昼食時、（ほとんど）スナックがない、果物の摂取量を減らしてアイスクリームとミルクセーキを好む、夕食は23時間... 私たちは皆疲れてしまいます、特に両親 子供のように12時間眠ることができないこと。そして、子供たちにとっては、栄養の観点からは欠乏症であるとさえ言えるかもしれません。
今日は話をする時です 起きて朝食：目覚まし時計にすぐに行くには、それらを早めに寝かせる必要があります。 12歳または13歳までの子供は1日に最低9時間寝なければならないことを思い出させてください。そして、青少年の場合、最小値は8年半まで減らすことができます。その要件が満たされていない場合、すぐに目を覚ますことができますが、アクティビティがなくても日中疲れ果てます。反応能力が低いことをカウントせずに気分が悪くなることもあります）...数週間後には、学校のパフォーマンスにも気づくでしょう。
学校の初日である目を開けてください
少数の子供が好む（想像する）フレーズ。実際、これに同意するよう努力する必要はありませんが、 初日に移行を促進する、および残り。 「彼の家の誰もが...」、あなたは確かにあなたのトリックを持っていますが、彼らが仕事をやめるとき、それが他のことについて考え始める時であるということを知っています。
あなたが計算された時間を持っているとしても：私はあなたを起こして、私は朝食を温め、私はあなたに下に行くように呼びます、私はあなたが準備したバッグを忘れないようにホールを見て、私は冷蔵庫から昨夜準備したスナックを取り、バックパックに入れて、それらを返します電話するために、朝食をとりながら、私はベッドなどに服を置きます（私たち全員がたった1時間半でこんなにも多くのことを行えるようになるのは驚くべきことです）。彼は、時間が計算されているが、 15分前に部屋を開けると、みんなもっとリラックスできます.
睡眠後の光に敏感な子供のためのブラインド、声の柔らかい音、および頬の時々の愛care。ただし、次のこともできます。
- 使用する 音楽 （あまり大きな音量ではありません）。
- 彼らに理解できる詩のいくつかの連を声に出して（しかし叫びません）読んでください。
- 足、手、腹、耳で目を覚ましている間に目を覚ますように伝えます（体のそれらの部分をペンで愛whileしながら）
- それらに書く 重要な事実をほのめかす小さなポスター それは日中に起こり、枕にそれらを残します：「バイオリニストとしてのあなたの最初のコンサート、私たちはあなたを元気づけるためにそこにいます」、「私はあなたが準備した空手のデモンストレーションを見るのが大好きです」、「そのよく準備された試験は10に値する、そして私はあなたはそれを言います、「」今日のいとこがあなたの誕生日を祝うために来ることを覚えていますか？彼らもあなたに会いたいです。」彼らはインセンティブとして役立ち、子どもたちの生活の他の側面に少し注意をそらすことができます。
- それらについての短編小説の始まりを発明し、彼らが食べるようになったときにそれを終えることを彼らに伝えてください。
最も重要なことは、常に、すべての準備が整っていても、予想よりも早く起きることは常に推奨されることです。 ラッシュは良くない.
おいしい朝食：エネルギー源
これは3つの最も重要な食事の1つであり、これを知っているので、完全でバランスの取れたものにするために非常に多くのヒントが与えられていることは理解できます。朝食は 栄養ニーズの最低25パーセント、残りは4つの他の食事に分けられ、そのうち2つも不可欠です。
その日の最初の食事は 「朝食は王様のように」、何時間も断食をした後も、それほど多くはありません。そして、各グループから（少なくとも）1つの食物を含めることを正しく勧めます。穀物やその他の砂糖、油やオリーブなどの脂肪（エネルギー食品を表す）、乳製品、プラスチック食品などのソーセージ、果物、野菜（トマトなど）は規制食品です。
ここでは、健康的な朝食を計画するためのこのガイドがあり、残りはあなたの手にあります。バリエーションは重要です 同じグループ内では、食品の特性は異なります（リンゴとオレンジなど）.
おいしい朝食はエネルギー源であるだけでなく、さまざまな栄養素の寄与、肥満の予防、良好な身体的および知的能力にも役立ちます。それにふさわしい注意を払いましょう。 15分前に、時間がたつと、フルブレックファーストを受け入れやすくなり、終了することができます。
画像|ウッドリーワンダーワークス
ペケスなどで|両親は、学校の日に直面するために健康的でバランスの取れた朝食を提供しなければなりません。
